Et si on testait… 3 semaines pour perdre une mauvaise habitude

Il paraît qu’il nous faut en moyenne 21 jours pour perdre une habitude.

A noter qu’il en faudrait tout autant pour en créer une nouvelle. C’est en fait le temps qui serait nécessaire au cerveau pour assimiler des changements.

Il y a plusieurs types d’habitudes.

Il y a des mauvaises habitudes qui touchent à notre rythme de vie (se coucher tard, ne pas assez dormir, ne pas faire d’activité physique, manger trop vite, etc.). D’autres qui concernent plutôt des addictions comme le fait rester scotché devant un écran de télé/d’ordinateur/téléphone pendant des heures, jouer aux machines à sous, ou des addictions alimentaires (au sucre, aux sodas, à l’alcool, etc.), ou encore le tabac. Il s’agit parfois juste de mauvaises « manies » comme celle de jurer toutes les cinq minutes, de râler tout le temps…

Certaines paraissent anodines mais sont chronophages et inutiles, d’autres sont mauvaises pour notre santé et nuisent à notre bien-être, mais pas facile pour autant de s’en débarrasser. On a beau savoir que c’est mauvais pour nous,  arrêter est souvent bien trop contraignant. Et puis, parfois, on a déjà tenté quelques jours/semaines, en vain.

J’ai testé pour vous :

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What else ? Le bicarbonate de soude : toutes les astuces.

Le bicarbonate de soude alimentaire : un autre de mes essentiels à la maison.

Tout le monde a au moins entendu parler du bicarbonate de soude, voire en utilise. Mais finalement peu nombreux sont ceux qui connaissent les différentes utilisations que l’on peut en faire.

On le trouve le plus souvent au supermarché à proximité du sel de table.

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Il coûte en moyenne 4/5€ le kilo.

Comment peux-tu l’utiliser ?

1/ Un bol ou une coupelle avec du bicarbonate de soude dans le frigidaire. Il absorbe les éventuelles mauvaises odeurs. Un peu de bicarbonate au fond du sac poubelle : même effet. Nettoie du sol au plafond.    Testé et approuvé !

2/ Une demie cuillère à café de bicarbonate de soude fait lever la pâte. Pas de levure chimique ? Le bicarbonate fera l’affaire pour faire lever vos cookies ! Testé et approuvé !

3/ Deux pincées de bicarbonate dans de l’eau tiède le matin et le soir, cela corrigera votre éventuelle acidité/ph et facilitera la digestion. On peut également en consommer après le repas. Il lutte aussi contre les brûlures d’estomac. Testé et approuvé !

4/ Mets tes fruits ou légumes dans un saladier rempli d’eau. Ajoute du bicarbonate de soude et laisse tremper 15 minutes minimum. Rince bien. Le bicarbonate réduira considérablement les pesticides en surface de vos fruits et légumes. Testé et approuvé !

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Et si on fabriquait… une boîte à bonheurs

La boîte à bonheurs, kezako? 

C’est une boîte contenant des papiers sur lesquels sont écrits de petits mots.

L’idée m’est venue d’un DIY proposé par Lætitia de Le Corps, La Maison, L’Esprit : « la boîte à ouvrir les jours un peu tristes » : une boîte avec plein de petits mots positifs pour redonner un peu la pêche les jours tristes.

Et puis je me suis dit : et pourquoi seulement les jours un peu tristes ? Et pourquoi pas rajouter quelques petites choses amusantes !

Voici ma version de ce que j’ai appelé « La Boîte à bonheurs ».

Pour en faire une, il te faut :

  • Une boîte ou un bocal (ici j’ai décidé de recycler une jolie boîte à thé)
  • Du papier
  • Un stylo
  • Une paire de ciseaux
  • Une dose d’inspiration 
  • Beaucoup d’amour

Normalement, tu dois déjà avoir tout ça chez toi…

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Et si on lisait… Je suis à l’Est ! Savant et autiste.

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Il y a quelques années, je lisais un livre qui m’a beaucoup marquée, touchée et appris.

Alors j’ai décidé de t’en « parler » rapidement dans cet article.

Il s’agit d’un livre écrit par Josef Schovanec, un Français autiste, qui témoigne de son expérience depuis l’enfance à l’âge adulte. Voyageur passionné des civilisations anciennes, il maîtrise plusieurs langues étrangères, est diplômé de Sciences Po et possède un doctorat en philosophie. Ce type de témoignage étant rare, il est très instructif. Il décrit ce qu’il vit et ce qu’il a vécu avec douceur et beaucoup d’humour. Il nous aide à mieux comprendre ce que peuvent ressentir un certain nombre d’autistes au quotidien. Il raconte notamment ses expériences à l’école.

Un livre qui se lit très facilement, passionnant, que je ne saurais que te conseiller.

20/20

What else ? L’huile de noix de coco, toutes les astuces.

On n’imagine pas toujours toutes les utilisations possibles de l’huile de coco.

Et pourtant, comme le bicarbonate de sodium, le vinaigre, l’argile, les huiles essentielles, elle fait partie de mes basiques.

Choisir une huile de coco bio vierge, extraite à froid !

L’huile de coco est controversée sur le plan écologique (car pas locale pour nous qui vivons en Europe) mais a des vertus indéniables et un nombre d’utilisations possibles incroyable.

En voici quelques unes :

  • Tu peux l’utiliser pour la cuisson. Jusque là rien d’étonnant. Pourtant, on privilégie souvent l’huile d’olive ou de tournesol. Néanmoins, l’huile d’olive est déconseillée pour les cuissons au delà de 180°C. L’huile de coco résiste très bien à de plus fortes chaleurs ! Idéale donc pour la cuisson au four ou pour faire sauter des pommes de terre.
  • Tu peux l’utiliser comme baume à lèvres. Tu as les lèvres un peu gercées ? Outre un effet un peu glossy, étale un peu d’huile de coco sur les lèvres et Adieu les gerçures. Si tu préfères un baume en stick, voici ma recette de baume ICI.
  • Tu peux l’utiliser en guise de dentifrice. Pour ma part, je préfère une autre recette, que je te proposais ici.
  • Tu peux l’utiliser en masque pour cheveux. Attention à ne pas appliquer en trop grosse quantité !
  • Tu peux l’utiliser occasionnellement comme huile de massage. Pas trop souvent, elle est comédogène (peut donner des boutons). Par contre, ça sent bon !
  • Elle peut rentrer dans la composition d’un déodorant naturel maison (je t’en parle ici).
  • Elle peut rentrer aussi dans la composition d’un gommage au sucre. Je t’en parle ici.
  • Tu peux l’utiliser pour te démaquiller les yeux. C’est tellement mieux qu’un démaquillant du commerce. Évite le reste du visage si possible, en particulier si tu as un peau sensible ou acnéique car elle est comédogène. Pour savoir si une huile est comédogène ou non, vérifie son degré de comédogénécité (entre 0 pour pas du tout comédogène et 5 pour très comédogène). L’huile de coco se situe à 4. Clique ICI pour vérifier si tes huiles sont comédogénes ou non.
  • Elle améliore également la digestion. Prends une cuillère avant le repas.
  • Tu peux l’utiliser en bain de bouche. Elle est antibactérienne. En plus, ça améliore la flore intestinale (et donc potentiellement indirectement l’haleine).

Il existe énormément d’autres utilisations de l’huile de coco. Je préfère te parler ici de celles que je connais.

Petite précision pour ceux ou celles qui ne connaissent pas, elle se trouve à l’état solide à chaleur ambiante et devient liquide quand il fait chaud ou qu’on la chauffe. Tu peux en trouver dans des épiceries bio ou en grandes surfaces dans le rayon bio le plus souvent.

Testée et approuvée ❤

[Et si on se faisait une beauté au naturel] une poudre bonne mine

Et si on abandonnait son blush qui coûte un bras pour une recette de poudre soleil maison et naturelle !

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Tu verras, c’est trop facile (et même que c’est comestible, si, si !)

Pour cela, tu n’auras besoin que de :

3 ingrédients

  • Du cacao pur en poudre (non sucré)
  • De la fécule de maïs – Maïzena
  • De la cannelle 

3 ustensiles

  • Un petit pot qui se ferme
  • Un bol
  • Une cuillère

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Et si on fabriquait… Un SOS cookies (DIY)

Et si on fabriquait un SOS cookies !

Un SOS cookies, qu’est-ce que c’est ?

Le principe : c’est un bocal en verre (d’un litre dans ce cas présent) qui contient tous les ingrédients secs nécessaires à la préparation de cookies. La personne à qui vous l’offrez n’aura plus qu’à ajouter un œuf et du beurre, à former de petites boules et à enfourner.

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Pour le plaisir d’offrir. C’est facile. Economique. C’est aussi un gain de temps pour celui ou celle qui en profitera.

Pour cette recette, je me suis inspirée de celle de papilles et pupilles, avec ce que j’avais dans les placards.

Pour un bocal d’un litre :

  • 250g de farine
  • 1 cuillère à café de bicarbonate
  • 1 cuillère à café de levure chimique (1/2 sachet)
  • 1/4 de cuillère à café de sel
  • 100g de flocons d’avoine
  • 200g de pépites et copeaux de chocolat
  • 100g de vergeoise blonde
  • 100g de vergeoise brune
  • Un peu de sucre vanillé
  • Puis pour terminer un mélange de noix/noisettes, de la noix de coco râpée, quelques zestes de mandarine et des petites décorations pour gâteau.

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[Et si on se faisait une beauté au naturel] ma crème de jour hydratante

Et voici une petite recette pour fabriquer ta crème de jour hydratante, qui te donnera une peau toute douce.

Pour se faire, il te faut :

4 ingrédients 

  • 30g d’huile de noyau d’abricot
  • 30g d’eau distillée (ou déminéralisée)
  • 1 cuillère à café de cire d’abeille
  • 6 gouttes d’extrait de pépin de pamplemousse (conservateur naturel et vertus antibactériennes)

6 ustensiles

  • Un petit pot (en verre de préférence) qui se ferme hermétiquement
  • Un fouet
  • Une casserole
  • Un saladier
  • Une spatule
  • Un thermomètre de cuisine

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