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Et si on testait la detox digitale !

Et si on testait la detox digitale !

Tu as entendu parler de la detox du foie ou de la detox purifiante et amincissante mais pas encore de la detox digitale ?

Tu manques vraiment quelque chose !

 La detox digitale : kezako ?

C’est tout simplement le fait de se passer de son smartphone, des réseaux sociaux, de son ordinateur et/ou de sa tablette pendant un temps donné.

Pourquoi j’ai décidé de t’en parler aujourd’hui ? J’ai eu ce déclic il y a peu, en lisant un livre (Se changer, changer le monde) et un article (du magazine Respire). Tous deux traitent du sujet et force est de constater qu’on y consacre, pour la majorité, un temps certain. Je pense que c’est d’autant plus vrai pour la génération qui a connu Internet à ses débuts (j’en fais partie), voire qui est née avec.

Regarde cette vidéo et tu verras que certains sont vraiment plus accro que d’autres…

C’est un peu comme si, en l’espace de 15 ans, notre téléphone était devenu une extension directe de notre bras. D’ailleurs, tu as sans doute remarqué le nombre croissant de bras télescopiques dans les rues. Tu sais, cette perche qui sert à prendre des Selfies !

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Pourquoi ces lectures m’ont interpellée ?

Bien que je laisse mon smartphone de côté lorsque je suis avec du monde, au restaurant, au cinéma ou dans des lieux publics et que je suis occupée, je dois bien avouer que je fais partie des gens qui l’utilisent beaucoup trop à mon goût.

L’utilisation des outils numériques (smartphones, tablettes ou ordinateurs) se fait souvent dans le cadre personnel, mais pas que… Nous sommes nombreux à passer notre journée de travail face à un écran d’ordinateur, et lorsque la journée s’achève, on se précipite sur le petit écran de notre téléphone. Et le soir, on fait quoi ? On allume le téléviseur pour regarder le JT ou sa série préférée ! Vrai ou pas vrai ? Pas de téléviseur à la maison (je t’en parlais ICI) mais ça n’empêche pas de me sentir concernée par ces fâcheuses manies.

Tu n’as pas l’impression d’être si accro à ton smartphone ? Si ce n’est pas ton cas, alors c’est tant mieux.

Mais fais quand même le test, tu pourrais être surpris !

Liste les fonctions que tu utilises sur ton smartphone au quotidien, tu verras qu’il est devenu quasi indispensable.

Voici celles que j’utilise quasi quotidiennement :

  • Le réveil: je n’ai pas de réveil, j’utilise donc mon téléphone en guise de réveil. Je peux même choisir une musique (des bruits de la nature) pour me réveiller en douceur. Je l’utilise aussi parfois pour me rappeler qu’il est l’heure de mon RDV par exemple.
  • L’appareil photo: je l’utilise souvent, ne serait-ce que pour prendre des photos pour le blog ou Instagram, pour photographier des passages de livres que j’aime bien, mon planning, etc.
  • La messagerie emails : je consulte mes emails perso minimum 2 fois par jour.
  • Les réseaux sociaux : Facebook, Instagram… (c’est sans doute ça qui me prend le plus de temps).
  • Youtube : pour suivre des vidéos de Youtubeurs que j’apprécie ou des vidéos instructives/distrayantes.
  • Internet : je l’utilise entre autres pour l’écriture de mon blog ou pour me renseigner.
  • Le minuteur/chrono : je l’utilise le plus souvent pour minuter la cuisson du repas.
  • Le calendrier : je l’utilise pour noter mes RDV.
  • L’appli météo.
  • Pinterest, pour me donner des idées.
  • WhatsApp et ma messagerie : pour communiquer.
  • Le téléphone : pour téléphoner… ben oui, tant qu’à faire, il sert aussi à ça.

Mis bout à bout, ça fait beaucoup et ça représente surtout énormément de temps que je n’utilise pas ou plus à faire autre chose de plus utile ou intéressant.

Si tu fais le même constat, la détox digitale est faite pour toi !

Choisis plusieurs moments de la journée ou tu ne consultes pas ton ordinateur/smartphone/ta tablette/les réseaux sociaux.

Voici quelques pistes :

Le matin au réveil. Le réveil sonne. Tu l’éteins. Tu prends le temps de t’étirer lentement, de t’asseoir et de RESPIRER profondément (oui, ça paraît bête dis comme ça mais on ne passe souvent pas assez de temps à faire des choses simples). Et surtout, tu ne te précipites pas sur ton téléphone pour voir tes notifications ! Pour te simplifier la vie, tu peux mettre ton téléphone en mode « Avion » avant de te coucher. Cela t’évitera d’entendre ton téléphone vibrer à chaque notification et d’être tenté de les regarder. Tu pourras le désactiver plus tard dans la matinée.

Tu peux choisir, le midi, de manger avec tes collègues, ton/ta partenaire sans être accroché à ton téléphone. Le plus simple c’est de le laisser au fond du sac à main pour les femmes ou dans une poche pour les hommes et d’attendre le moment opportun pour l’utiliser.

Le soir, tu peux te fixer un horaire maximum pour éteindre ton ordinateur ou mettre ton téléphone en mode « Avion » . Ça aide aussi à mieux dormir…

Tu peux décider de limiter la consultation de tes emails perso à un nombre de fois maximum dans la journée.

Tu peux aussi prévoir des moments dans ta semaine pour prendre soin de toi ou pour faire des activités loin de ton téléphone ou de ton ordinateur. Exemples : aller faire du sport et laisser le téléphone à la maison ou dans ton sac, aller au cinéma ou au théâtre et éteindre ton téléphone pendant la représentation, faire une activité avec les enfants, pour ceux qui en ont, en étant vraiment présent pour eux (pas seulement physiquement), jouer d’un instrument de musique ou faire une balade à la mer ou en forêt, lire…

Tu verras qu’une partie de ce temps là, tu peux l’utiliser utilement et que cela fait un bien fou.

Cela paraît tellement évident ! Et pourtant… Il suffit d’observer les gens dans la rue, et même ton entourage, pour t’apercevoir qu’on y consacre souvent trop de temps. En prendre conscience c’est déjà un premier pas. Le second est de choisir d’être esclave ou non de son téléphone/son ordinateur.

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Pense à tes plus beaux souvenirs. Était-ce quand tu prenais des photos lors d’un séjour à l’étranger, d’une occasion spéciale ou quand tu regardais des vidéos sur ton ordinateur, que tu traînais sur les réseaux sociaux ? Je suis sûre que non, que tu penses plutôt à des moments de partage avec des gens pour qui tu étais pleinement présent, ou des moments passés à contempler un paysage somptueux ou un coucher de soleil.

J’espère que cet article t’a plu et que tu en profiteras juste après pour éteindre ton téléphone ou ton ordinateur quelques instants. Histoire de profiter de ton entourage ou de prendre soin de toi, loin des ondes…

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Et si on se faisait une beauté : mon masque rafraîchissant et purifiant à l’argile…

Et si on se faisait une beauté ! Je te propose aujourd’hui de réaliser un masque rafraîchissant et purifiant à l’argile.

Pour réaliser ce masque il te faut :

6 ingrédients

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  • De l’argile

Pour choisir l’argile la plus adaptée à ton type de peau, je te recommande de lire d’abord cet article.

Pour ma part, j’ai choisi de l’argile verte pour ses propriétés absorbantes et purifiantes. Elle nettoie les peaux mixtes à grasses en profondeur et soigne les petits boutons.

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Et si on cuisinait… un petit déjeuner gourmand

Et si on préparait un petit-déjeuner gourmand !

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Ça marche aussi en guise de dessert.

Pour cela il te faut :

9 ingrédients 

Pour la base smoothie :

  • 1 banane
  • Des framboises (fraîches ou surgelées)
  • Du lait d’amande (un autre lait végétal si tu préfères ou encore du lait de vache)
  • 3 cuillères à café de sucre de canne non raffiné (ça marche aussi avec du sucre blanc)
  • Des graines de chia (facultatif)

Pour le topping :

  • Un mélange de fruits rouges surgelés (ou frais si c’est de saison)
  • Une banane (pour 2 bols)
  • Un filet de sirop d’érable
  • Un kiwi (pour 2 bols)

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J’ai testé pour vous des astuces qui marchent #1

Et si on testait des astuces qui marchent, genre de bonnes vielles astuces de grand-mère !

Voici mes 10 premières astuces testées et approuvées.

Astuce #1 : contre les boutons de fièvre.

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Contre un bouton de fièvre (également appelé herpès labial), tu peux mettre une goutte d’huile essentielle de tea tree (arbre à thé) directement dessus plusieurs fois par jour pendant trois jours. Contre l’acné, l’huile essentielle de lavande serait idéale, je n’ai pas testé mais pourquoi ne pas en rajouter dans ton masque visage ou ton soin ? Ps : les boutons de fièvre apparaissent en général en période de fatigue, de maladie ou de règles. C’est l’un des premiers virus transmis à l’homme (un simple baiser suffit à le transmettre), ce qui explique qu’on l’attrape le plus souvent bébé. On peut être porteur sans pour autant avoir des poussées de bouton. Pour en savoir plus sur l’utilisation des huiles essentielles, clique ici.

Astuce #2 : contre la rouille et le calcaire.

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A gauche armatures rouillées d’un bocal Le Parfait. A droite après acide citrique et eau chaude.

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Mets un objet rouillé ou entartré dans un saladier rempli d’eau chaude et verse deux cuillères à soupe d’acide citrique (ça marche aussi avec le bicarbonate ou le vinaigre pour le calcaire). Laisse agir minimum 30 minutes et aère bien la pièce (ça produit une réaction chimique).

Astuce #3 : pour entretenir ses canalisations.

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Mets une cuillère de marc de café directement dans tes canalisations et verse de l’eau chaude. C’est aussi simple que ça !

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Whatelse? Mes coups de cœur #1

Et si je te partageais mes 3 derniers coups de cœur !

#1 Mon film coup de cœur

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J’ai récemment eu l’occasion de voir ce film-documentaire intitulé « Demain ». Ok, ce film est sorti fin 2015 mais bon, il m’aura fallu un peu de temps pour le connaître. J’ai trouvé ce film intelligent et très bien réalisé. Il traite de notre planète, de l’environnement mais pour une fois sans nous moraliser et en proposant des solutions concrètes et réalistes. C’est un documentaire qui fait du bien, qui est très encourageant. Une bouffée d’air frais, si je puis dire. Si tu en as l’occasion, regarde-le ! Un film à mettre en toutes les mains.

Les infos et la bande annonce

Et toi, c’est quoi ton dernier film coup de cœur ? Réponds-moi dans les commentaires.

#2 Ma chaîne Youtube coup de cœur

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Il y a plusieurs chaînes Youtube que je suis activement mais le dernier plus gros coup de cœur est pour la chaîne d’Ilia Renon.

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What else? Et si on démarrait une démarche zéro déchet/écolo/bio/minimaliste ! Astuces 6 à 10.

Pour tous ceux qui souhaitent démarrer ou poursuivre une démarche zéro déchet/écolo/bio/minimaliste, j’ai pensé qu’il serait peut-être utile de partager quelques astuces.

Bien que j’utilise l’impératif, ce sont avant tout des conseils bienveillants pour avoir des idées de par où commencer quand on se lance ce défi. Dans tous les cas, même si tu n’appliques qu’un seul de ces conseils, c’est toujours ça de gagné 🙂

D’ailleurs, tu en fais probablement déjà quelques-uns sans même en avoir conscience.

Ces astuces ne sont pas listées par ordre de priorités.

Je te proposais dans cet article les 5 premières astuces.  

Voici les astuces n°6 à 10

Astuce numéro 6 :

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Si tu es une femme et que tu te maquilles, opte pour des cotons démaquillants lavables

Si tu as une machine à coudre (ou que tu es courageuse) tu peux les coudre toi-même en forme de rond ou carré. Tu peux également en acheter (la marque les tendances d’Emma en propose de très chouettes, il y a également plein de choix sur alittlemarket.com).

L’environnement te dira merci pour tous ces déchets en moins. Ce sont également des économies de faites sur le long terme. En plus, c’est joli et tu peux les personnaliser selon tes goûts. Si tu choisis un tissu adéquat, ils peuvent même être très doux. Je te suggère un lot de 7. Une fois utilisés, tu les passes en machine et c’est reparti !

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Et si on cuisinait un velouté de brocoli au St Moret !

Aujourd’hui, je te propose une recette de saison : un velouté de brocoli au St Moret.

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Pas fan de brocoli ? Moi non plus ! Mais en velouté, ça passe tout de suite BEAUCOUP mieux !

Pour en faire, il te faut :

9 ingrédients

  • 500g de brocoli (un bouquet)
  • 2 oignons
  • 2 gousses d’ail
  • 3 pommes de terre
  • 2 carottes
  • Du St Moret (ou un fromage frais type Carré Frais / Kiri…)
  • Une noix de beurre
  • Un cube de bouillon de légumes (ou sel, poivre)
  • 600g d’eau (en mettre plus ou moins selon la consistance désirée)

3/4 ustensiles 

  • Un robot cuiseur ou un mixeur plongeant
  • Un économe 
  • Un couteau
  • Une fait-tout (si pas de robot cuiseur)

Et pis c’est tout !

Epluche les légumes à l’aide d’un économe et découpe-les en petits morceaux.

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Whatelse? L’argile -> les astuces

Et si on utilisait de l’argile !

L’argile fait partie de mes produits naturels de base. Il existe différentes argiles qui ont de nombreuses vertus. C’est ce dont j’ai choisi de te parler ici.

En cosmétique, tu peux choisir d’utiliser une argile plutôt qu’une autre en fonction de ton type de peau.

L’argile verte est absorbante, purifiante, nettoie les peaux mixtes à grasses en profondeur et soigne les petits boutons.

L’argile blanche, aussi appelée kaolin, est extraite de carrières françaises. Riche en silice, cette argile douce est peu minéralisée, elle est idéale pour purifier et assainir les peaux sèches, les épidermes délicats ainsi que les peaux matures.

L’argile jaune est recommandée pour les peaux sensibles, grasses ou matures. Purifiante et exfoliante, elle illumine le visage; riche en minéraux, elle est stimulante et tonifiante.

L’argile rouge est riche en oxyde de fer, elle redonne luminosité aux teints ternes et apaise les inflammations cutanées. Elle est idéale en masque pour détoxifier et raviver les peaux ternes. Idéale pour les peaux sèches et sensibles.

L’argile rose est un mélange d’argile rouge et d’argile blanche, elle est adoucissante, purifie en douceur les peaux sensibles et fragiles, redonne de l’éclat au teint.

L’argile bleue élimine les impuretés et autres toxines. La peau retrouve toute sa luminosité et un teint plus net. Idéale pour les peaux mixtes à grasses.

Enfin, le Rhassoul, originaire du Maroc, est un incontournable des rituels du hammam. Cette argile brune s’emploie comme shampoing ou savon doux grâce à son aptitude exceptionnelle à absorber les impuretés sans irriter les glandes sébacées.

L’argile peut également s’utiliser en cataplasme pour soulager une zone douloureuse, en cure interne (demande d’abord conseil à ton médecin car elle est à éviter dans certains cas). En cosmétique, elle s’utilise en masque pour le visage ou les cheveux. Elle peut s’utiliser saupoudrée dans l’eau du bain pour adoucir l’épiderme. Comme le bicarbonate, elle s’utilise également pour absorber les mauvaises odeurs.

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Et si on fabriquait des boules de bain effervescentes !

Et si on fabriquait des boules de bain effervescentes !

Inutile désormais de te tourner vers des magasins proposant une multitude de boules de bain effervescentes. Tu peux désormais les créer toi-même, avec des ingrédients basiques et multi-usages !

Certes, celles vendues en boutique sont jolies et sentent bons mais 1/ elles ont un coût bien plus élevé 2/ leur composition n’est souvent pas clean ! Et la bonne nouvelle c’est que tu peux personnaliser les tiennes selon tes envies.

Temps de préparation : 15 minutes (+ 24 à 48h de temps de séchage) 

Crois-moi, ça vaut le coup de patienter !

Il te faudra peut-être plusieurs essais avant que le résultat soit 100% satisfaisant (les boules cassent parfois, mais même en poudre elles restent agréables et efficaces, bien que moins esthétiques).

Pour réaliser des boules de bain effervescentes il te faut :

7 ingrédients 

  • 120g de bicarbonate de soude alimentaire
  • 60g d’acide citrique
  • 60g de fécule de maïs
  • 3 cuillères et 1/2 à café d’huile végétale (huile d’amande douce dans mon cas, mais une autre peut convenir tout aussi bien)
  • 20 gouttes d’huile essentielle de lavande* (tu peux aussi choisir l’HE d’Ylang Ylang)
  • 2 cuillères et 1/2 à café d’eau
  • Quelques gouttes de colorant alimentaire (facultatif)

*lis les précautions d’utilisation des huiles essentielles ici

Où trouver ces ingrédients ?

  • Le bicarbonate de soude alimentaire -> en grande surface, en général placé près du sel.
  • L’acide citrique -> généralement vendu en grande surface au rayon produits d’entretien.
  • La fécule de maïs -> en grande surface à proximité des farines.
  • Du colorant alimentaire -> en grande surface au rayon des produits pour la pâtisserie. 

La quantité à préparer varie bien sûr en fonction des moules utilisés. A toi de faire un essai et ensuite d’adapter les proportions à tes moules.

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Whatelse? Les huiles essentielles : mes basiques.

Et si on utilisait des huiles essentielles !

Depuis quelques années, les huiles essentielles font parties de mes basiques, au même titre que le bicarbonate de sodium, l’huile de coco ou encore l’argile.

Je te présenterai en fin d’article mes 6 huiles essentielles de base.

Tout d’abord, des petites précisions s’imposent :

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes aromatiques, très volatiles. Elles sont souvent obtenues par distillation à vapeur d’eau et sont hyper concentrées. Mieux vaut donc privilégier des huiles essentielles de qualité.

Si tu comptes t’en procurer, je te recommande vivement de bien te renseigner sur leur mode d’application (voie orale et/ou cutanée et/ou en diffusion), sur leur dosage et sur leurs propriétés. Le fabricant est obligé de préciser ces éléments. Sinon, tu peux aussi te renseigner auprès d’un professionnel.

Par ailleurs, toujours faire un test au préalable sur une toute petite surface de la peau (le creux du coude par exemple) pour s’assurer qu’il n’y ait aucune réaction allergique. Attendre minimum 15 bonnes minutes (idéalement même 24H) et si aucune réaction ne se passe tu peux l’utiliser. Attention, certaines huiles ne s’appliquent pas directement sur la peau. Renseigne toi bien. Tu peux les diluer dans de l’huile végétale.

Par ailleurs, sache que les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de trois ans. Les huiles essentielles sont également déconseillées en diffusion chez les personnes asthmatiques. Dans ces cas, certaines HE sont admises mais il est vivement recommandé se renseigner auprès d’un professionnel.

Où peut-on trouver des huiles essentielles ?

  • En pharmacie
  • En magasins spécialisés (bio, bien-être…)
  • Sur Internet

Comment les utiliser ?

  • En diffusion
  • Par voie cutanée
  • Par voie orale 

Comme dit précédemment, privilégie des huiles essentielles de qualité, à savoir :

  • 100% pures et naturelles
  • Bio de préférence car elles sont très concentrées

Autres précisions importantes :

  • Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau (inutile donc d’en mettre directement dans l’eau du bain) et la plupart ne s’utilisent pas pures. Selon l’utilisation que tu en fais, n’oublie pas qu’il faut les diluer au préalable dans un corps gras : huile, beurre, crème, ou en mettre sur un comprimé neutre, un sucre ou dans une cuillère de miel.

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